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上班族整天盯著電腦、久坐不起，當心可能短命！美國一項最新研究顯示，坐太久除了會提高罹患癌症、糖尿病、肝病等14種疾病風險，每天坐6個小時以上的民眾，「早死風險」也比起每天坐不到3小時的人高，尤其女性的死亡風險更多出37%。

根據報導，《美國流行病學期刊》（American Journal of Epidemiology）一項研究找來超過12萬名男女，進行長達13年的調查，發現人的死亡率跟身體活動量息息相關，坐在椅子上時間越久，死亡風險也越高。

研究將受試者分成「每天至少坐著6小時」跟「每天坐著少於3小時」兩組做對比，發現以男性而言，每天坐6小時的人死亡風險高於另一組18%；女性部分更可怕，每天坐6小時的人的早死風險，比起另一組增加37%，顯見人們若想保持健康，記得定時起來動一動。

赴美國生產搭飛機注意事項：懷孕媽咪搭乘飛機注意事項有哪些？

一、座位：

懷孕媽咪坐飛機盡量選擇靠過道近的座位，方便媽咪起身活動。

二、注意運動：

懷孕媽咪在飛機上建意每隔1小時走動一下，讓下肢血液迴圈通暢。也可以定時做一些簡單的運動，如活動活動雙手雙腳、轉轉腳踝等。

美國生產三、飲美國月子中心食：

美國月子中心懷孕媽咪容易感到饑餓，最好事先準備一點解饞用的零時食物；當然水份的攝取也要充分，因為在飛機提升飛行高度或機內溫度時，懷孕媽咪可能有脫水或噁心的反應，因此一定要攝取充足的水分。

四、注意保護措施：

懷孕媽咪在坐飛機時記得穿著寬鬆、柔軟的衣服，並要注意保暖。隨身帶個旅行用的小靠枕、坐在座位上時放在背後，可以緩衝顛簸。安全帶不要繫在腹部以下大腿根以上即可。懷孕媽咪坐飛機要注意飛機起降時的氣壓差、超重與失重以及遭遇高空氣流時飛機的顛簸，都會使懷孕媽咪以及腹中胎兒感到不適。

五、感覺不適即刻要求幫助：

懷孕媽咪坐飛機在旅途中一旦發生產科急症，如不明原因腹痛，下體出血、子宮搜縮、下體大量排出液體或排出血塊，應及時報告空服員，請求幫助。

另外，建議美國生產懷孕媽咪不要單獨搭乘飛機，最好有一到兩人陪同。

負責該項研究的博士Alpa Patel，本身也是癌症預防研究協會戰略總監，他指出坐太久壞處多，也會提高14種疾病的風險，像是癌症、心臟病、糖尿病、腎臟病、肝病、慢性阻塞性肺病（COPD）、其他肺部疾病、消化性潰瘍、其他消化系統疾病，甚至連帕金森氏症、阿茲海默症、神經失調、肌肉骨骼疾病以及自殺行為都在內，他提醒民眾多起來走走，身體代謝正常才能降低罹患慢性病的機會。